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肥満の解消方法・摂取カロリー減

肥満の解消方法・摂取カロリー減


tabenai.jpg 肥満を解消するためにはどうしたら
いいでしょうか。

運動不足が原因、摂取カロリーが原因
などいろいろな原因を特定したうえで
しっかりと対処する必要があります。

いずれにせよ摂取カロリーを減らす
ことは重要です。

摂取カロリーは一日に必要なカロリー
以上に摂ったら肥満につながります。

そのために必要なのは自分の適性
エネルギー量を知る
ことです。

例えば、20歳成人男性であれば、2500kcal程度、30代女性であれば1500kcal程度と言われて
います。
この摂取カロリーを守りつつ、生活する必要があります。
そのためにはどの食品がどれくらいのカロリーなのかも知っておく必要があります。

もし摂取カロリーをとりすぎた場合は、適度な運動によりカロリーを消費すなければなりません。


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